praca nogi

(Kamienna Rzeźba 09.2018 r.) Najwybitniejszych sportowców do sukcesu zawsze prowadzi rzetelna praca i konsekwentne dążenie do celu. Patrząc na pojawiających się bardzo młodych i zdolnych zawodników zawsze zastanawiam się, na ile starczy im sił, zapału, konsekwencji, by kontynuować trud kształtowania sylwetki i przygotowań i startu w zawodach. Dla [...]

[...] sylwetkę, jej subtelna uroda i przygotowanie estetyczne było również bardzo dobre. Kolejne starty tylko potwierdzały jej klasę. Regularny rozwój sylwetki, konsekwentna praca, wciąż przynoszą efekty…. W postawie przodem – bardzo dobre proporcje poziome i pionowe. Obręcz barkowa jest subtelnie uformowana: nie ma mięśni [...]

[...] dłonie mogą być ustawione klasycznie nachwytem. Można też zacząć ćwiczenie nachwytem i obrotem nadgarstka przejść do chwytu młotkowego. Każda z tych odmian to trochę inna praca muskulatury klatki piersiowej. Początkujący nie powinni za dużo eksperymentować. Można zastosować jeden rodzaj chwytu w jednostce treningowej (np. w poniedziałek), a [...]

Klasyczne „brzuszki” nie są najlepszym wyborem, jeśli chodzi o trening mięśni brzucha. Warto pamiętać, iż wygląd mięśni tułowia, będących wizytówką kulturysty nie zależy w największej mierze od treningu, tylko od przyjętego bilansu energetycznego oraz aktywności aerobowych i interwałowych.  Nie ma sensu próba uzyskania poprawy sylwetki wytężonymi [...]

[...] czy… nie za dobra (?). Szczególnie w obrębie pośladków i nóg, gdzie poziom „ wszelakiej” tkanki podskórnej jest bardzo niski. Podsumowując: dalsza praca powinna obejmować zwiększenie objętości obręczy barkowej, szczególnie mięśni naramiennych, grubości i separacji mięśni brzucha, by wyostrzyć „optycznie” [...]

[...] typ urody bardzo dobrze sprawdzający się „na scenie”. Spokojna, dobrze wytrenowana prezentacja, ładny krok sceniczny, mnóstwo kobiecego wdzięku, „praca twarzą”. Zawodniczka „nie trwa” w „zatrzaśniętym uśmiechu” jest „sytuacyjna, koresponduje z widownią”. Dobór stroju [...]

[...] grzbietu i szeroką obręcz barkową. To wszystko formuje kształt tułowia przypominający literę V. Pośladki mają ładny kształt. „Sylwetka jest gładka”, a dalsza praca treningowa powinna obejmować „wypełnianie mięśniami” poszczególnych partii, poprawienie jakości, gęstości poszczególnych mięśni. Prezencja tej zawodniczki [...]

Regularne wykonywanie treningów to klucz do utrzymania zdrowia i realizacji celów. W związku z tendencją do siedzącego trybu życia i pracą zdalną coraz więcej się mówi, że trening wykonywany raz dziennie to za mało. Jak wygląda u Ciebie większa część dnia? Siedzisz wiele godzin przy biurku, przesiadujesz w domu na kanapie czy raczej stawiasz na [...]

[...] masę mięśni, która w „pewnym” wymiarze jest potrzebna, aby rywalizować na najwyższych szczeblach zawodów. Należy także dotrenować rzeźbę i separacje. Mozolna to praca, pełna wyrzeczeń i konsekwentnego trwania w reżimie, dlatego pozostaje trzymać kciuki za tę zawodniczkę, która bardzo obiecująco przedstawia się na chwilę [...]

[...] bokiem. Przyjmij pozycję wyjściową bokiem do toru rzutu piłki, wykonaj przejście w bok, po czym za pomocą rotacji tułowia rzuć mocno piłkę. W ćwiczeniu pracować mają nogi (praca bioder, ich rotacja), jak i mięśnie skośne brzucha. Ćwiczenie stosujemy w dni treningu grzbietu, jak i klatki piersiowej i barków. Drop Vertical Jump - opad ze skokiem [...]

Tom Platz był bardzo popularny w latach 70. i 80. Pochodzący z Detroit kulturysta Złotej Ery, zasłynął ze swojej spektakularnej siły i wielkości nóg, dzięki czemu zyskał przydomek “Quadzilla”. Chociaż Platz nie ma na swoim koncie wiele tytułów ani nagród i tak zyskał sławę i był bardzo lubianym zawodnikiem. Jego treningi były wyjątkowo [...]

Powrót utytułowanych zawodników po kilku latach wzbudza zawsze duże emocje. Wracają z reguły dużo lepsi sportowo, bardzo dobrze przygotowani. Świadoma praca treningowa wykonywana przez wiele lat przynosi efekty wizualne, z reguły bardzo dobrze wpływa na gęstość, kształt i rozmiar mięśni. Scena ma swoją moc, kto raz się tam znajdzie zawsze chce tam [...]

[...] spotyka. Nas w sumie nie dziwi, że taka wysportowana i wysoka kobieta ma problemy ze znalezieniem odpowiednich ubrań dla siebie. Do pewnego momentu podkopywało to jej poczucie pewności siebie. Jednak praca modelki oraz zostanie mamą sprawiło, że poczuła się atrakcyjna i w zupełnie inny sposób odbiera swoje ciało. A wam jak się podoba Ekaterina?

[...] klasyfikacjach uznaje się wykrok za ćwiczenie dla przedniej części uda i nie do końca trzeba się z tym zgadzać. Dlaczego? Niezależnie czy robisz krótszy, czy dłuższy wykrok, praca pośladka jest znacząca, a mięśni czworogłowych uda, mniejsza. I tak ma być! To jest głównie ćwiczenie dodatkowe, wspomagające, nie ma zastępować przysiadów, tylko je [...]

[...] a także make up i wiele innych czynników, które mogą wpłynąć na ocenę końcową. Patrząc na Klaudię przychodzi mi do głowy znane od lat powiedzenie „ciężka praca popłaca” - świetny progres we właściwym kierunku. Wchodząc na scenę przyciąga sobą uwagę, doskonale przygotowana od strony sportowej, idealny stopień [...]

[...] dokładna płynna, wysoka estetyka skóry, „wielka” uroda przyciągająca uwagę widza, piękny uśmiech, mnóstwo wdzięku, uroku osobistego. Alicja to zawodniczka, która stanowi przyszłość tej kategorii. Ciężka praca zapewne umożliwi tej zawodniczce rywalizację na poziomie Mistrzostw Świata. https://www.youtube.com/watch?v=hf2Yn5mQqAc

Rozmawiając z kobietami, które rozpoczynają treningi na siłowni, zazwyczaj słyszę o dwóch powodach podjęcia aktywności. Pierwszą z nich jest utrata zbędnych kilogramów, które gdzieś tam zalegają na “boczkach”, biodrach czy brzuchu. Drugą z odpowiedzi jest chęć ukształtowania pośladków, aby wyglądały seksownie, sportowo i nadawały figurze [...]

….że ciężka praca popłaca przekonała się Emilka. Powróciła na scenę po 2 letniej przerwie w „nowej odsłonie”. Pokonała wszystkie swoje rywalki wygrywając kategorie open Mistrzostw Wielkopolski. „Długonoga”, smukła zawodniczka o dobrych proporcjach pionowych i poziomych. Sądzę, iż w przyszłości ma szanse [...]

Trzydziestosześcioletni kulturysta ze Stanów Zjednoczonych Mike Rashid stracił w końcu cierpliwość do hejterów, którzy regularnie komentowali jego zdjęcia na profilu Instagramowym zarzucając mu, że nie pokazuje swoich nóg, bo się ich wstydzi. W dobie social mediów celebryci i ich fani szybciej i łatwiej mogą się komunikować niż na łamach na [...]

[...] dużo klubów powiązanych ze sportami wodnymi. Padło na wioślarstwo. Mając zaledwie 12 lat, pierwszy raz wystartowałam w Mistrzostwach Polski. Zajęłam 8 lokatę. Wioślarstwo to praca całego ciała angażuje 90% mięśni. Codzienne treningi (bieganie, trening siłowy, pływanie na wodzie, bieganie na nartach biegowych czy szybka jazda na rowerze), to [...]